Пропускаш закуска? Помисли пак!

🍽️ Пропускаш закуска? Помисли пак! Изследване сред тийнейджъри показа, че късната закуска (11:00 ч.) понижава кръвната захар след обяд повече от ранната (8:30 ч.) или изобщо никаква. 📉 Това води до последвал глад и заприхождаване на спада с типично бързи захари! Това се дължи на т.нар. ефект на второто хранене – когато първото ядене подобрява контрола на кръвната захар след следващото. 🧬 Редовната закуска може да подготви метаболизма за по-добър глюкозен контрол през деня. А балансираното хранене = по-малко глюкозни пикове и сривове. 🍊🥣