Защо сутрешното слънце е по-силно от кафето?

☀️ Защо сутрешното слънце е по-силно от кафето? Светлината запалва метаболизма!

Утринното слънце активира хипоталамуса, той продукцията на TSH и ACTH - сигнал към щитовидната жлеза и надбъбреците (кортизол), за да започне работният ден.

Вечер червеният спектър дава сигнал за покой:

намалява кортизола и повишава секреция на мелатонин – хормон на регенерацията, имунния отговор и синтеза.

Чрез меланина – тялото буквално „фотосинтезира“, превръщайки светлинна енергия в биохимична (ATP). LED светлината в помещения:

• повишава кортизола,

• повишава кръвната захар,

• липсва червеният лечебен спектър. Практически съвети:

1. Ако можеш яж навън– пълен спектър = по-добър глюкозен контрол

2. Разходи се с открита кожа след хранене

3. Вечер използвай червена светлина – за сигнал към тялото за покой

4. Храни се според биоритъма – въглехидрати денем, протеин вечер

5. Балансирай времето навън и времето вътре – колкото повече indoor, толкова по-важна става слънчевата експозиция

☀️ Балансирай между indoor & outdoor